2 przerwy w

[...] w srodkowym punkcie kosci. jest to troche dziwne bo zazwyczaj bola stawy a to jest srodkowa czesc koscu. bol nie nasilal sie... pomyslalem ze jak bede mial okolo miesiac przerwy w wakacje wszystko przejdzie... w wrzesniu zaczalem nowy sezon i bylo ok. ale od miesiaca bol strasznie sie nasila ale nie tak jak przed wakacjami (wtedy lekko bolaly [...]

[...] w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe (wiekszosc cwiczen naprzemienna typu na zmiane bic-tric, krotkie przerwy, wiecej powtorzen). do tego 2 x tyg SW oraz co 3 dni biegam. zaczelo dosc fajnie zrzucac ale pojawily sie takze mocne cwiczenia na brzuch na silownii oraz SW. jest to [...]

Cześć, Ułożyłem dietę redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan [...]

[...] Jaki plan mi polecacie, abym polepszył wyniki w tychże ćwiczeniach? Osobiście myślałem nad włączeniem "smarowanie gwintów" + brzuszki(codziennie)5x20p + biegi po 30min bez przerwy na pierwsze 3-4 miesiące, aby kondycyjnie trochę podłapać, a potem już tylko szlifować czasy w poszczególnych ćwiczeniach. Mam do dyspozycji: -Siebie %-) -Drążek [...]

[...] przerwie wrocilem do judo. Wczesniej trenowalem okolo pol roku. Moj problem jest taki, ze zauwazylem u siebie ogolny spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo trudno mi przytyc. Teraz [...]

[...] cykl na tesciu dalej + dodac kalorie powoli i wtedy zrobic odblok, czy mozna odrazu po VLCD ? W zime chce pociagnac kolejny cykl, strikte na sile. Jaki powinien byc okres przerwy pomiedzy cyklami, rozumiem ze nim dlugosc aktualnego cyklu ? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ [...]

[...] diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni okolo 7kilo tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsnia.Moje aktualne wymiary to: Klata-110 Biceps-41 Pas-95 Udo-60 Łydka-42 Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy) Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc

[...] codziennie jedna tabletka i to mi pomagało. Nie leczyło lecz likwidowało oznaki, nic mnie nie swędzi ale skóra kilka razy dziennie robi się czerwona. Wystarczył 1 dzień przerwy w dawkowaniu i wszystko wracało (swedzenie nie do zniesienia). obecnie mija 5 rok mojego codziennego dawkowania Allertecu a co z tym idzie ogromnych nakładów [...]

[...] do klatki (wąskim chwytem) 3x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szerokim chwytem) 3x12 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 3x12 2. Modlitewnik 3x12 3. Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce prostej 3x12 Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 2. uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 Po każdej serii 1-2 min. przerwy

[...] Co sądzicie o takim planie dla osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy [...]

[...] 3 ćwiczenia; 4 serie; 10,10,10 powtórzeń Sobota: -Plecy: 3 ćwiczenia; 4 serie; 10,10,8,8 powtórzeń -Kaptury: 1 ćwiczenie; 4 serie; 10,10,8,8 powtórzeń Planuje robić 45 sec przerwy miedzy seriami, od razu po siłowni robić 20 min aerobów. W dzień bez treningu robić aeroby w porze treningu. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając [...]

[...] unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedzac 10/10/10 --//-- w opadzie 10/10/10 +kaptury: szrugsy sztangą 12/12/12/12 nogi: suwnica 12/10/10/8 przysiady wykroczne 12/10/10/8 hack przysiady 10/10/10/10 przerwy miedzy seriami 1min, miedzy obwodami 2min Po kazdym treningu 30 minut biegu. (nie zamalo aerobow, zeby sie nie zatluscic zbytnio ?)

Witam, mam 16 lat, ćwiczyłem przez pół roku fbw na siłowni, trener powiedział, że to czas na inny plan i zaproponował taki. Wszystko 5 serii 12 powtórzeń minuta przerwy Poniedziałek: Klata Triceps Brzuch Klata Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie skos Rozpiętki Triceps Wyciskanie francuskie Prostowanie ramion na wyciągu drążek prosty Brzuch Unoszenie [...]

[...] cisnienie i jak temu zapobiec. 1. ze powodowane to jest nalogowym paleniem to wiem, ale czy jak mi zdaza sie zapalic okazyjnie tzn gora 2 fajki tygodniowo (nieraz ze 2 tyg przerwy) to moze to byc przyczyna tego stanu rzeczy? wiem ze palenie szkodzi i glupota jest palic jeszcze na dodatek jak sie cwiczy 2. czy intensywny trening silowy jest [...]

cwiczenia robione w super seriach z regresja brzuch na kazdym treningu bic-tric="armagedon" przerwy 120s trening co drugi dzien I. - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 10,10,15,20. -rozpietki na prostej 4 serie po 10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 10,10,15,20. - rozpietki na skosie 4 serie po 10 - [...]

[...] i siła Uprawiane sporty: siłownia, tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - 60 kg Cześć, Jakiś czas temu brałam clena. Na cyklu schudłam z 72 kg na 64 kg. Po roku przerwy wróciłam na siłownie. Od tamtej pory miałam cztery systemy treningowe + 4 x w tygodniu areo po 45 min, manipulację dietą. Schudłam z 64 kg do 60 kg i od 4 miesięcy [...]

[...] sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl moze o ok. 3-3,5 cm,a spodziewalem sie ciut wiecej. Mozliwe, ze wykonuje cwiczenia w [...]

[...] 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego tygodnia. Wyszedłem na trening i zrobiłem ok 6km co na dzień następny zaowocowało niemożnością wejścia po schodach. Dziś [...]

Witam chcę przedstawić własny plan treningowy. Wzorowałem się na fbw. Trening trwa 8 tyg i jest podzielony na 4 zestawy. Oto one: 1-2 tyg Nogi Przysiady na jednej nodze 3*15 Plecy Podciąganie na drążku 3*x Klata Wyciskanie na skosie- 3*15 Barki Unoszenie sztangielek przodem 3*15 Triceps Odwrotne pompki 2*20 Biceps Uginanie ramiona o kolano 2*15 [...]